Llega la hora del snack de media tarde, ¿te provoca comer algo "contundente"?

¡Prepara un sandwich!

Utiliza una buena cantidad de verduras, "grasas buenas" (insaturadas) y una sola rebanada de pan o tostada integral. Te sentirás satisfecho/a hasta la hora de la cena, y con suficiente energía.

 

Grasas insaturadas
Ej.: Palta, aceitunas. 

Verduras frescas
Ej.: Tomate, pepino. 

Proteinas
Ej.: Pechugas de pollo, pavita, huevo. 

Verdudas de hoja verde
Ej.: Espinaca, lechuga, acelga. 

Salsas ligeras
Ej.: Mostaza, crema de ajo.
 

Carbohidratos
Ej.: Tostada integral, pan de linaza.

Prueba distintas combinaciones de ingredientes y cuéntanos cuál te gusta más.